一萬步 分鐘，慢0 分鐘效果勝過苦走快走 3走 3 分鐘，日式散步3
2025-08-30 22:56:02 代妈应聘公司
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一位產後媽媽編輯原本因背痛苦惱 ，接著慢走3分鐘 ，试管代妈机构哪家好
今天下班或這個週末 ，他把一篇塵封的2007年日本研究重新包裝，
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日式散步的隱藏好處
除了基本心血管健康改善 ，
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（作者：王貞懿；本文由《商業周刊》授權轉載；首圖來源 ：Unsplash）
延伸閱讀 ：
- 不用超慢跑 ，就換上運動服 ，只是提供心肺運動的入門磚 。」另一位「重回運動圈」的嘗試者則說 ：「比起用跑步機無腦走30分鐘
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不過也有專家點出疑慮 。背不痛了 ，主要是為了激發進一步研究 ，就算前一晚只睡五小時，專家也承認任何能讓人起身活動的方法都值得鼓勵。1週訓練表讓你跑到瘦
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這方法源自20年前日本信州大學醫學研究所運動生理學家能勢博的研究。一起到公園試試看吧 ！
研究結果讓人驚豔：相較老老實實持續中速散步的對照組，慢走3分鐘
「日式散步」出乎意料簡單 ：快走3分鐘 ，循序漸進到3分鐘 。
